Co zrobić aby

[...] White Flood. Dosyć długo jechałem na krecie (min Storm) i przed-treningówkach pobudzających (Nox Pump, 1.m.r.) i nie odczuwam już praktycznie ich działania, wiec chciałbym zrobić przerwę od tego typu supli lecz jednocześnie chciałbym coś co da konkretne napompowanie twardość i użylenie mięśni oraz utrzyma siłę i wytrzymałość na poziomie. Jak [...]

[...] po treningu jakieś owoce? 6 Czyli kolacja, tutaj np. jajka? To do oceny. Teraz trening aerobowy, na początek myślę, żeby w domu popołudniu po posiłku przed treningowym zrobić sobie 10 minutową rozgrzewkę, a następnie pójść pobiegać (ok 30 minut ze względu na stały wysiłek) lub pokopać w piłkę (tutaj ze względu na niestały wysiłek ok [...]

[...] mięśnia, aby go uwidocznić. Co innego jeśli pod warstwą tłuszczu są ładne mięśnie, tego się chyba nie dowiem dopóki jakimś cudem nie spalę tłuszczyku :) Mawashi co z tym zrobić? Jak to pogodzić? Wiem, wiem, jest dużo takich postów, ale ty jesteś dla mnie taki MC Gywer tylko że w treningu i wydaje mi się, że na wszystko masz jakieś rozwiązanie [...]

[...] wzniosy boczne - 20-15-12-10 podciąganie sztangi zwdłóż tułowia do brody - 12/10/8/6 przysiady ze sztangą - 12-10-8-6-4 wykroki ze sztangą - 12/10/8/6 wspiecia na palce - 3-4 razy aż do bólu - jak to napisałeś ale z progresją obciążenia ja bym radził zrobić ci właśnie tak jak napisałem jakbyś miał co do tego jakieś pytania to wal narqua

Moj ostatni plan był takim wstępem do silowni aby sie zapoznac troche i wyrobic technike;p robiłem ten plan http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ oprocz cwiczen z drazkiem ktorego nie posiadam.trwało to jakies 2.5 miesiąca.Efekty...hmm troche nabrałem masy(4kg okolo) i troche widze efekty na bicepsie i [...]

[...] do 15-tego wrzucić materiał, a Wy od 15-stego do końca miesiąca :) dzisiaj jest ładna pogoda więc spróbuję po treningu przymocować komórkę i nagrać to co jestem w stanie zrobić. Może coś z tego wyjdzie :) A co do zrzutu interesuje nas profil trasy i największą prędkość (moves jak najbardziej pokaże oba parametry), wątpię aby ktoś na takiej [...]

ten system(I-II-wolne-I-II-wolne -wolne)-to sa dni tygodnia????????? TAK -mam cwiczyc z grupa II???????? CO ? -jakimi cwiczeniami moge zastapic wyprosty na maszynie i uginanie lezac??,bo nie mam mozliwosci ich wykonywania - SZTANIGELKA PRZYWIAZUJESZ NA PASKU DO KOSTKI SIADASZ I PROSTUJESZ. UGINANIE - TAKZE ZACZEPIACH SZTANIGELKE NA PASKU DO UDA [...]

Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]

Ja tez sadze ze Yoshida teraz mocno zasuwa w parterze ( bo fakt faktem ze w nim mocny nigdy nie byl - wiekszosc walk wygrywal przez rzuty ). Na pewno zalatwil sobie kogos od BJJ, aby poznac roznice miedzy parterem w Judo, a BJJ. Pod wplywem wielu setek walk na zawodach, wiekszosc technik i ruchow ma opanowane w sposob "humanitarny". Co [...]

witaj, przede wszystkim nie dziel serii cardio na okres przed i po treningu musisz miec sily na to aby zrobic intensywny treningi silowy, a po nim ewentualnie cardio co do samego planu silowego jest slabo, osobiscie bym wrzucil push/pull/egs jak chcesz bardziej dzielony plan, niz split ktory zaprezentowales w okrojonej wersji

[...] jem mniej wiecej z 3 jajek, źle to obliczyłem może. Co do kurczaka to źle to zobrazowałem, jem 350g a podliczone makro jest pod 350g też, po prostu nie mogłem jakoś zrobić tak, aby samemu podliczało zgodnie, więc zostawiłem tylko wartość 100g samą. Dam radę zejść na tym jeśli nawet się głodzę w waszych oczach? Zmieniony przez - hiczarii [...]

zrób fotke jeszcze raz tego propa dałem zdjecie kartonu tego towaru nie ma luz wiele wiele lat na rynku a na oczy go nigdy nie widziałem tylko kartonik ze zdjecia jaki tu zamiesciłem (tak nie jest zdjecie moje ukradłem je z 3 lata temu z neta) ZADOWOLENI na tle SFD lub z kartka znaczy ja tu jakieś wpadki na SFD miałem ? jedna ze brat dał jakies [...]

Pytanie czy te 2500iu co 3 dni już walić do końca po 2500iu czy rozbić to w trakcie na np. 1000iu lub 500iu ? Do konca po 2500 iu bo test u Ciebie lezy. Badania dzień po ostatnim strzale hcg ? Tak estro,prolaktyna i przede wszystkim testosteron - musi osiagnac przynajmniej polowe widelek jesli nie osiagnie dalej wbijasz HCG. Clomid też jechać po [...]

tak jak wyżej napisał Wojtek + pamiętaj, żeby nie odpuszczać michy bo to jest podstawa jeżeli chcesz nabrać masy - i czy nie pomyślałeś sobie aby zrobić cykl na kreatynie np ? mógł byś na 6-8 (czy nawet 16 tyg, bo tak teraz ćwiczą na krecie...) zmniejszyć ilość treningów MMA i skupić się na siłowni tak, żeby ćwiczyć te 3 razy w tygodniu, a po [...]

luki77 Ja wcale nie mowie ze split jest zly. Zarowno na splicie jak i fbw zaliczylem po kilka cykli treningowych, zdarzylem juz sobie wyrobic opinie na temat obu rodzajow treningow. A co do przetrenowani to teraz panuje obsesja na ten temat,pseudo specjalisci pisza jak zrobisz 14 serii na klatke to sie przetrenujesz ale jak 12 to juz nie,powiem [...]

[...] że oddycha się o jedną trzecią rzadziej, niż podczas oddychania przy każdym cyklu po jednej stronie. Najwygodniej jest oddychać po obu stronach ciała. Można również zrobić jedną długość, oddychając po lewej stronie, a następnie drugą długość - oddychając po prawej stronie." http://hoth.amu.edu.pl/~t_koscianski/plywanie/plywanie.html

Juton kurde ale namąciłeś. Nic nie zrozumiałeś. Przez 2 tygodnie robisz same 15-ki dokładając co trening ciężaru tak aby 6 dnia mikrocyklu zrobić maxa dla 15-ek. I tak samo z 10-kami i 5-kami.

Weteran MMA Wanderlei Silva postanowił uporządkować wiele spraw w swoim najbliższym otoczeniu i popracować nad wizerunkiem i to dosłownie. To nie żart ale konieczność. Silva posiada jedną z najbardziej zapadających w pamięć twarzy kojarzonych z MMA. Wanderlei opowiada w wywiadzie poniżej o swoich perypetiach z twarzą a dokładniej mówiąc o operacji [...]

[...] Ryby z puszki (czyli widoczna w diecie makrela w sosie, ale także np. tuńczyk)zamień na parę plastrów wędzonego łososia (choć bezsprzecznie najlepszy byłby świeży, z tego zaś można zrobić carpaccio). Co do herbaty - polecam pić ją częściej, ale herbatę zieloną. Do dania przedtreningowego kawka z pół łyżeczki cynamonu oraz imbiru. Pozdrawiam!

Też kiedyś dostawałem maile od czarnucha z Nigerii, chciał żebym mu wpłacił jakąś kasę na konto w Holandii i wtedy podzieli się ze mną swoją fortuną. Przeczytajcie to, chyba najlepszy sposób postępowania z takimi oszustami: "WŁAŚNIE DOSTAŁEM DWIE PROPOZYCJE Z NIGERII Z MIASTA LAGOS Z PROWINCJI PIERON WIE JAKIEJ (MURZYNA NA DRZEWIE) ZAKUPU TV [...]